Wie Tagebuchschreiben deine mentale Gesundheit verbessern kann

Wusstest du, dass Tagebuchschreiben helfen kann, deine mentale Gesundheit zu verbessern? Hier kommen 5 Gründe für eine Schreibtherapie.

#Mindfulness #Freebies

---

Es hat etwas so Beruhigendes, einen Stift aufs Papier zu setzen. Das Gefühl, wenn die Stiftspitze über das Papier kratzt, die Geräusche, die Gerüche – ganz zu schweigen davon, dass wir uns extra etwas Zeit nehmen im Vergleich zum Tippen auf einer Tastatur. In einer Welt, in der wir mehr und mehr alltägliche Aufgaben an Maschinen und Apps delegieren, wird das analoge Schreiben fast zu einer Form der Rebellion. Wenn du das Schreiben so sehr liebst wie wir, kombiniere es am besten mit täglichem Tagebuchschreiben, bzw. Journaling! Tagebuchschreiben hat nämlich viele tolle Vorteile. Nachfolgend haben wir 5 Gründe aufgelistet, warum es gut für deine geistige Gesundheit ist.

1. Tagebuchschreiben reduziert Stress und Angst
   Aufgestaute Emotionen in Worte zu fassen, kann wie eine einfache Therapie wirken und helfen, Stress und Ängste zu bewältigen. Das Schreiben wird zu einem Hilfsmittel, um Gefühle zu identifizieren und zu verarbeiten. Es kann dich beruhigen und dich Dinge entspannter betrachten lassen.



2. Tagebuchschreiben fördert die Selbstreflexion
   Deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben, kann dir helfen, dich und deine Emotionen und Reaktionen besser zu verstehen. Indem du Erlebtes reflektierst, lernst du deine Stärken und Schwächen besser kennen, lernst aus deinen Misserfolgen und entdeckst vielleicht sogar Verhaltensmuster, die dir vorher nicht bewusst waren.

Hier mehr lesen: Journaling mal 3 – der Weg zu deinem inneren Ich


3. Tagebuchschreiben fördert die Kreativität
   Tägliches Schreiben kann dir helfen, deine Kreativität zu fördern und gibt dir Raum, frei zu sein und dich selbst und deine eigene Stimme zu finden. Erlaube dir, zu schreiben, ohne das Ergebnis zu bewerten. So schaffst du dir einen persönlichen Zufluchtsort, an dem alles möglich ist und an dem du dich traust, deine ganz privaten Gedanken auszudrücken: ehrlich, verrückt, überambitioniert - du entscheidest selbst, welches Wort am besten zutrifft. Wie möchtest du es nennen?



4. Tagebuchschreiben verbessert die Laune
   Wenn du deine Erfahrungen – gute wie schlechte – aufschreibst und später auf sie zurückblickst, kann dies zu mehr Freude und Dankbarkeit führen. Erinnere dich, was du alles erlebt hast, was du durchgemacht hast und wann du dich durchbeißen musstest! Wenn du mehr Dankbarkeit in deinen Alltag integrieren möchstest, lade dir unser kostenloses Freebie Jeden Tag dankbar sein. Hier kannst du jeden Tag in ein Feld schreiben, wofür du an diesem Tag dankbar warst.


Lade dir hier unser Freebie Jeden Tag dankbar sein


5. ATagebuchschreiben hilft dir, Probleme zu lösen
   Was die wenigsten wissen, weil es vielleicht nicht ganz so offensichtlich ist, ist die Tatsache, dass dir Tagebuchschreiben auch dabei helfen kann, Problem zu bewältigen. Schreibe zunächst das Problem auf und denke über verschiedene Lösungen nach. Versuche dabei, unterschiedliche Perspektiven zu berücksichtigen und schließlich verschiedene Endszenarien zu visualisieren. Diese Übung hilft dir, fundierte Entscheidungen zu treffen und kreative Lösungen zu finden.

Es gibt unzählige Arten und Wege, wie du ein Tagebuch führen kannst, und auch wenn das Tagebuchschreiben oder Journaling die gängigste Methode ist, gibt es viele andere kreative Methoden, die du hier ausprobieren kannst.